L’ansietat és un estat emocional normal, i fins i tot desitjable, front determinades exigències que se’ns presenten en el dia a dia. Ara bé, quan sobrepassa una certa intensitat o supera la capacitat adaptativa de la persona, es converteix en patològica; moment en que provoca un malestar notable amb símptomes que poden afectar tant en el pla físic, psicològic com conductual.
Com es manifesta:
A nivell físic:
- Vegetatiu: sudoració, sequedat de boca, mareig, inestabilitat.
- Neuromuscular: tensió muscular, cefalees, tremolor, parestèsies (entumiment).
- Cardiovasculars: palpitacions, taquicàrdies, dolor precordial.
- Respiratori: dispnea, sensació de manca d’aire.
- Digestiu: nàusees, vòmits, dispèpsia, diarrea, estrenyiment, aerofàgia, meteorisme.
- Genitourinari: micció freqüent, problemes sexuals.
A nivell psicològic:
- Malestar subjectiu (el seu desencadenament no està associat a una situació que la justifiqui: senzillament la persona se sent nerviosa, tensa,… sense motiu aparent).
- Nerviosisme , sensació d’aclaparament.
- Irritabilitat, inquietud, desassossec.
- Por a perdre el control, a tornar-se boig o sensació de mort imminent.
- Preocupació excessiva, aprensió.
- Dificultat de concentració, queixes de pèrdua de memòria.
A nivell conductual:
- Conductes d’evitació a les situacions que ens generen ansietat.
- Inhibició o bloqueig psicomotor.
Com ho tractarem:
- Entrenament per adonar-nos dels estímuls interns i externs que ens provoquen ansietat.
- Estratègies de control de dits estímuls.
- Entrenament en resolució de problemes per tal d’adquirir més habilitats a l’hora de solucionar problemes.
- Tècniques de relaxació.
- Reestructuració cognitiva, per tal de generar interpretacions alternatives als nostres pensaments i treure importància a allò que ens causa l’ansietat.
- Prevenció de recaigudes
Ocultar o reprimir l’ansietat, produeix, de fet, més ansietat.
Psicòloga Imma Vidal 