Menges compulsivament? Sense gana? Fas servir el menjar com una excusa per evadir-te dels teus problemes i de les teves emocions? Creus que el teu problema no té solució? Vols trobar les possibles causes i resoldre la teva relació amb el menjar?
Menjar és un plaer, d’això no n’hi ha cap dubte, però quan la necessitat per menjar constantment es fa palesa, és possible que es tracti d’una addicció al menjar.
L’ addicció al menjar és un problema d’alimentació per la qual la persona consumeix una excessiva quantitat de menjar en un petit període de temps, malgrat no tenir gana. Sol menjar en privat i es sol sentir culpable o disgustada poc després d’haver-ho fet.
Sembla que no hi hagi una sola causa en aquest descontrol de la ingesta, sinó que sembla que vingui determinat per una sèrie de variables- algunes d’elles biològiques, algunes culturals, i d’altres degudes als successos específics de la infantesa o als patrons de conducta familiar.
De fet, la ingesta d’aliments constitueix un procés de comunicació, de significats emocionals. El llenguatge, la cultura estan plens de referències en tal sentit. Així, la incapacitat d’expressar emocions pot esdevenir secundària a la carència de relacions, o al desamor amb nosaltres mateixos i amb els altres.
Però, el que és ben segur és que conèixer els orígens dels problema serà molt útil per controlar el menjar emocional.
La majoria de les emocions comencen amb una transacció interpersonal. I a més s’ha vist que un determinant important del menjar emocional és la seva capacitat de reduir les emocions negatives tals com la por, la depressió, la soledat, l’avorriment i l’ansietat
En aquest sentit, per exemple, en casos de depressió i angoixa, la persona utilitza l’alimentació com una via de escapada i una forma de regular el seu estat emocional Menjar compulsivament és una manera de no pensar o no sentir, una espècie d’anestèsia mental o emocional
Tractament de la ingesta compulsiva
Si aprenem a relacionar-nos millor amb nosaltres mateixos i a acceptar-nos , ens relacionarem millor amb el menjar
Tot i que l’ajuda psicològica professional és fonamental per superar l’addicció al menjar. És molt difícil superar aquest addicció sense l’ajuda d’un tractament. Els tractaments emprats combinen, en general, estratègies psicològiques i nutricionals.
El tractament psicològic consisteix d’una banda a usar tècniques de modificació de conducta per tal d’identificar aquells estímuls (situacions emocionals o relacionals) que comporten pèrdua de control sobre la ingesta. D’altra banda, consisteix a utilitzar tècniques a nivell cognitiu que serveixin per identificar i modificar els pensaments i sentiment automàtics que afavoreixen i mantenen la ingesta compulsiva.
Amb aquest tractament, la persona que pateix addició al menjar descobrirà com són la seva conducta, pensaments i emocions i la relació que tenen amb els seus hàbits alimentaris inadequats.
Posteriorment, caldrà trobar alternatives més apropiades per mitja de la intervenció en aspectes tals com la impulsivitat, l’autoestima, l’afrontament inadequat de problemes, els dèficits en habilitats socials, la dificultat per regular emocions (bé siguin positives o negatives) o la imatge corporal
També serà molt útil aplicar tècniques de mindfulness a l’hora de menjar: assaborir els aliments, menjar a poc a poc , posant-se cada cop poc menjar a la boca, degustar cada plat, pensar en el sabor del que tenim a la boca, són tècniques recomanades a l’hora de menjar
Psicòloga Imma Vidal 